JAK WYGL─äDA DIETA KIEROWCY RAJDOWEGO?

September 13, 2018
W motorsporcie paliwa potrzebuje nie tylko auto, ale i sam kierowca. Jaka dieta pozwala dojecha─ç najdalej?

Kierowca rajdowy nie kojarzy si─Ö ze sprawno┼Ťci─ů fizyczn─ů lekkoatlet├│w. W ko┼äcu g┼é├│wnie siedzi w fotelu, kr─Öci kierownic─ů i zmienia biegi. To jednak tylko pozory. Walka z przeci─ů┼╝eniami na trasie, ci─ůg┼éa praca wielu partii mi─Ö┼Ťni jednocze┼Ťnie (kark, ramiona, nogi), wysokie temperatury i utrzymywanie si─Ö przez d┼éugi czas w stanie pe┼énej koncentracji ÔÇô to wszystko powoduje, ┼╝e rajdowiec w czasie jazdy wylewa litry potu.

Do start├│w i trening├│w za k├│┼ékiem dochodz─ů regularne treningi fizyczne, kt├│re maj─ů za zadanie utrzyma─ç cia┼éo kierowcy w jak najlepszej formie. Masa mi─Ö┼Ťniowa nie jest a┼╝ tak wa┼╝na, ale ju┼╝ wytrzyma┼éo┼Ť─ç i szybko┼Ť─ç mi─Ö┼Ťni s─ů kluczowe dla dobrego wyniku, o kt├│rym decyduje refleks. Kierowcy stosuj─ů te┼╝ r├│┼╝ne techniki stymulowania m├│zgu, kt├│re cz─Östo ┼é─ůcz─ů z wysi┼ékiem fizycznym, by przyzwyczai─ç umys┼é do pracy na pe┼énych obrotach w ka┼╝dej sytuacji.

Zar├│wno cia┼éo, jak i umys┼é potrzebuj─ů wsparcia w postaci zbilansowanej diety.

Oczywi┼Ťcie sk┼éad takiej diety zale┼╝y i od kierowcy, i od rodzaju rajd├│w, w jakich startuje, ale pewne za┼éo┼╝enia sprawdzaj─ů si─Ö zawsze. W tym te najbardziej oczywiste:

ÔÇô Przed rajdem dobrze jest zje┼Ť─ç co┼Ť, co nie obci─ů┼╝y za bardzo ┼╝o┼é─ůdka. [ÔÇŽ] Opieram si─Ö na tym, by je┼Ť─ç cz─Östo i w ma┼éych ilo┼Ťciach, by nie najada─ç si─Ö wieczorem i by wszystko, co jem, dostarcza┼éo du┼╝o energii ÔÇô m├│wi┼é w drugiej cz─Ö┼Ťci naszego cyklu ÔÇ×Odcinek SpecjalnyÔÇŁ Miko┼éaj Marczyk, kierowca teamu ┼áKODA Polska Motorsport. Pasa┼╝erem jego ┼áKODY R5 by┼éa Marieta Marecka, prowadz─ůca programy kulinarne, kt├│ra p├│┼║niej przygotowa┼éa przyk┼éadowe ÔÇ×rajdoweÔÇŁ danie ÔÇô stek ze szparagami.

Szczeg├│lnie cennym paliwem s─ů dla kierowcy w─Öglowodany, bia┼éko, witaminy oraz ÔÇô oczywi┼Ťcie ÔÇô woda. Bardzo wa┼╝ne s─ů te┼╝ kwasy t┼éuszczowe wyst─Öpuj─ůce m.in. w rybach, orzechach lub dodawanych do sa┼éatek olejach. Dbaj─ů one o prawid┼éowe przeka┼║nictwo impuls├│w w uk┼éadzie nerwowym. Innymi s┼éowy ÔÇô poprawiaj─ů refleks i koncentracj─Ö.

Nale┼╝y tak┼╝e przyk┼éada─ç wag─Ö do jako┼Ťci sk┼éadnik├│w ÔÇô tylko naturalne, zdrowe produkty zapewni─ů organizmowi kierowcy dobre samopoczucie.

Wszystkie te zasady maj─ů zastosowanie tak┼╝e w dniu rajdu, kiedy to na pierwszy plan wysuwa si─Ö utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Ze wzgl─Ödu na napi─Öty grafik cz─Östo korzysta si─Ö z wysokoenergetycznych przek─ůsek.

Jak si─Ö okazuje, przez ┼╝o┼é─ůdek wiedzie tak┼╝e droga do mety ÔÇô kierowca rajdowy, je┼Ťli chce by─ç w optymalnej formie, musi przez ca┼éy sezon zwraca─ç uwag─Ö na to, co je.


Prezentowany materia┼é dotyczy samochodu rajdowego i ma charakter wy┼é─ůcznie wizerunkowy. Samoch├│d ten nie jest dost─Öpny w sprzeda┼╝y na rynku polskim.

Ostatnie newsy