W ZDROWYM CIELE RAJDOWY DUCH: PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE KIEROWCY RAJDOWEGO

April 5, 2019
Laikom mo┼╝e si─Ö wydawa─ç, ┼╝e bycie kierowc─ů rajdowym to w zasadzie troch─Ö jak siedzenie za biurkiem, tyle ┼╝e zamiast stuka─ç w klawiatur─Ö, trzeba pokr─Öci─ç kierownic─ů. Nic bardziej b┼é─Ödnego. Przygotowanie fizyczne w rajdach jest r├│wnie wa┼╝ne, co szybkie i bezawaryjne auto.

ÔÇ×Rajd├│wk─ů jedziemy ca┼éy dzie┼ä, temperatura w ┼Ťrodku dochodzi do 60 stopni, a nasza koncentracja nie mo┼╝e spa┼Ť─ç nawet na u┼éamek sekundyÔÇŁ ÔÇô m├│wi Miko┼éaj Marczyk, kierowca teamu ┼áKODA Polska Motorsport i panuj─ůcy rajdowy wicemistrz Polski. ÔÇ×W naszym sporcie nie trzeba trenowa─ç bardzo ci─Ö┼╝ko, ale wa┼╝ne jest, ┼╝eby trenowa─ç cz─Östo i sprytnie dobiera─ç ─çwiczenia do potrzeb, ┼╝eby zasymulowa─ç to, co spotka nas potem w rajd├│wceÔÇŁ.

Jazda samochodem rajdowym to prawdziwy test wytrzyma┼éo┼Ťci (i to tak┼╝e dla pilota). Rozwijane pr─Ödko┼Ťci, przeci─ů┼╝enia i uderzenie adrenaliny to co┼Ť, co nie ka┼╝dy jest w stanie znie┼Ť─ç, a ci, kt├│rzy potrafi─ů w takich warunkach nad sob─ů panowa─ç, wk┼éadaj─ů ogromn─ů prac─Ö w utrzymanie swojego cia┼éa w szczytowej formie.

W ostatnim ÔÇ×Odcinku SpecjalnymÔÇŁ, w kt├│rym Miko┼éaj Marczyk go┼Ťci┼é w swojej ┼áKODZIE FABIA R5 speca od pi┼ékarskich sztuczek ÔÇô Lotara ÔÇô rozmowa zesz┼éa w┼éa┼Ťnie na przygotowanie fizyczne. Rajdowy wicemistrz Polski wspomina w nim, ┼╝e bardzo wa┼╝ny jest trening mi─Ö┼Ťni g┼é─Öbokich i receptor├│w, kt├│rymi kierowca czuje samoch├│d. Wed┼éug Miko┼éaja wyczucie auta jest kluczowe: ÔÇ×Kierowca rajdowy powinien mie─ç dobrze wytrenowane mi─Ö┼Ťnie g┼é─Öbokie. To w┼éa┼Ťnie dzi─Öki nim czujemy, co dzieje si─Ö z rajd├│wk─ů. Uwa┼╝am, ┼╝e wi─Ökszo┼Ť─ç decyzji, w szczeg├│lno┼Ťci tych zwi─ůzanych z u┼Ťlizgiem samochodu, podejmuj─Ö na bazie czucia samochodu cia┼éem, a nie tego, co widz─Ö oczamiÔÇŁ.

Praca nad mi─Ö┼Ťniami g┼é─Öbokimi pomaga nie tylko w wyczuciu auta. Te partie mi─Ö┼Ťniowe ÔÇô kt├│re do┼Ť─ç trudno zlokalizowa─ç, bo wi─Ökszo┼Ťci nie wida─ç przez sk├│r─Ö ÔÇô dbaj─ů mi─Ödzy innymi o stabilizacj─Ö sylwetki, chroni─ů narz─ůdy wewn─Ötrzne i likwiduj─ů b├│le staw├│w. Szczeg├│lnie wa┼╝ne jest wzmocnienie mi─Ö┼Ťni oko┼éokr─Ögos┼éupowych, kt├│re w najwi─Ökszym stopniu absorbuj─ů obci─ů┼╝enia.

Jak swoje mi─Ö┼Ťnie g┼é─Öbokie rozwija kierowca ┼áKODA Polska Motorsport?
ÔÇ×M.in. korzystaj─ůc z pi┼éek gimnastycznych, na kt├│rych staram si─Ö utrzyma─ç r├│wnowag─Ö. Do takiego ─çwiczenia, stoj─ůc, siedz─ůc, b─ůd┼║ kl─Öcz─ůc na pi┼éce, dok┼éadam np. ┼╝onglowanie pi┼éeczkami, a trener r├│wnolegle zadaje mi zagadki matematyczne. W ten spos├│b staramy si─Ö symulowa─ç warunki panuj─ůce w rajd├│wce. ─ćwiczymy r├│wnolegle mi─Ö┼Ťnie g┼é─Öbokie, koordynacj─Ö ruchow─ů i koncentracj─ÖÔÇŁ.

Drug─ů najwa┼╝niejsz─ů rzecz─ů w przygotowaniu fizycznym kierowcy rajdowego jest wytrzyma┼éo┼Ť─ç. Je┼Ťli mi─Ö┼Ťnie nie s─ů przyzwyczajone do d┼éugotrwa┼éej, wyt─Ö┼╝onej pracy, nie da si─Ö utrzyma─ç koncentracji. Wraz ze spadkiem koncentracji zmniejsza si─Ö refleks i nie tylko tracimy szans─Ö na dobry wynik, ale te┼╝ zwi─Ökszamy ryzyko gro┼║nej sytuacji na trasie ÔÇô ale to wie ka┼╝dy kierowca, nie tylko wyczynowy.

Miko┼éaj w swoim treningu stawia na bieganie i jazd─Ö na rowerze: ÔÇ×Staram si─Ö, aby tempo bicia serca by┼éo podobne do tego, jakie wyst─Öpuje potem w rajd├│wce. Nie preferuj─Ö treningu si┼éowego, w szczeg├│lno┼Ťci zwi─ůzanego z r─Ökami. Uwa┼╝am, ┼╝e zbyt rozbudowane mi─Ö┼Ťnie r─ůk mog─ů zabra─ç troch─Ö w┼éa┼Ťciwego wyczucia i dok┼éadno┼Ťci ruchuÔÇŁ.

Rajdowiec nie musi mie─ç mi─Ö┼Ťni kulturysty czy szybko┼Ťci i skoczno┼Ťci lekkoatlety, ale musi ÔÇô tak jak i oni ÔÇô odbywa─ç regularne treningi fizyczne. Gwa┼étowne hamowania, ogromne przyspieszenia, zakr─Öty, wyskoki ÔÇô to wszystko musz─ů wzi─ů─ç na siebie mi─Ö┼Ťnie kierowcy i wytrzyma─ç te obci─ů┼╝enia przez kilka godzin. Pomy┼Ťlcie sobie, jak odr─Ötwiali bywacie po przejechaniu w┼éasnym autem d┼éugiej trasy, a teraz wyobra┼║cie sobie, ┼╝e przejechali┼Ťcie j─ů rozp─Ödzon─ů rajd├│wk─ů pozbawion─ů podstawowych wyg├│d (trzeba zmniejsza─ç wag─Ö!) gdzie┼Ť po kr─Ötych, szutrowych drogachÔÇŽ

Ostatnie newsy